Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para a sua saúde, qualidade de vida e bem-estar. O tabagismo é a principal causa evitável de doenças, incapacidades e mortes no mundo. De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), há pelo menos 100 razões que mostram por que largar o cigarro é uma atitude essencial para quem busca uma vida mais saudável.
Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar para a sua saúde, qualidade de vida e bem-estar. O tabagismo é a principal causa evitável de doenças, incapacidades e mortes no mundo.
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), há pelo menos 100 razões que mostram por que largar o cigarro é uma atitude essencial para quem busca uma vida mais saudável.
Benefícios imediatos e a longo prazo ao parar de fumar
Parar de fumar proporciona benefícios que começam em minutos após o último cigarro e se acumulam ao longo do tempo:
- 20 minutos: a frequência cardíaca e a pressão arterial começam a diminuir.
- 12 horas: o nível de monóxido de carbono no sangue retorna ao normal.
- 2 a 12 semanas: melhora da circulação sanguínea e da função pulmonar.
- 1 a 9 meses: redução da tosse e da falta de ar.
- 1 ano: risco de doença cardíaca cai pela metade.
- 5 a 15 anos: risco de AVC reduz para o de uma pessoa não fumante.
- 10 anos: risco de câncer de pulmão cai pela metade.
- 15 anos: risco de doença cardíaca é semelhante ao de quem nunca fumou.
Conheça as 100 razões para parar de fumar:
- Fumantes têm maior risco de desenvolver um quadro de COVID-19
- Tudo cheira mal! Desde a sua pele, suas roupas, seus dedos e toda a casa.
- O tabaco faz com que os dentes amarelem e crie placa dentária em excesso.
- Fumar causa mau hálito.
- O tabaco deixa sua pele enrugada, fazendo você parecer mais velho mais rápido. Fumar envelhece a pele prematuramente ao desgastar as proteínas que dão elasticidade à pele, esgotando a vitamina A e restringindo o fluxo sanguíneo.
- Essas rugas são mais aparentes ao redor dos lábios e dos olhos e o tabaco também torna a pele dura e seca.
- O tabagismo aumenta o risco de desenvolver psoríase, uma doença inflamatória não contagiosa da pele que deixa manchas vermelhas que coçam por todo o corpo.
- Mais de 1 milhão de pessoas morrem todos os anos devido à exposição ao fumo passivo
- Não fumantes expostos ao fumo passivo correm o risco de desenvolver câncer de pulmão.
- Os cigarros continuam sendo uma causa importante de incêndios acidentais, causando mortes.
- Os cigarros eletrônicos também expõem os não fumantes à nicotina e outros produtos químicos prejudiciais à saúde.
- A exposição ao fumo passivo pode aumentar o risco de progressão da infecção tuberculosa para a doença ativa.
- A exposição ao fumo passivo está associada ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
- Os filhos de fumantes sofrem redução da função pulmonar, o que continua a afetá-los na forma de distúrbios respiratórios crônicos na idade adulta.
- A exposição de crianças ao líquido do cigarro eletrônico continua a representar sérios riscos. Existe o risco de os dispositivos vazarem ou de crianças engolirem o líquido.
- Sabe-se que os cigarros eletrônicos causam ferimentos graves, incluindo queimaduras, por meio de incêndios e explosões.
- Crianças em idade escolar expostas aos efeitos nocivos do fumo passivo também estão sob risco de asma devido à inflamação das vias respiratórias pulmonares.
- Crianças com menos de 2 anos de idade expostas ao fumo passivo em casa podem contrair infecções auditivas, que pode levar a comprometimentos na audição ou até surdez.
- Parar de fumar diminui o risco de muitas doenças relacionadas ao fumo passivo em crianças, como doenças respiratórias (por exemplo, asma) e infecções de ouvido.
- Você quer ser um bom exemplo para seus filhos, amigos e entes queridos.
- O uso do tabaco pode afetar negativamente as interações e relacionamentos sociais.
- Parar de fumar significa que não há restrições sobre onde você pode frequentar – você pode se misturar socialmente, sem se sentir isolado ou ter que sair para fumar.
- Parar de fumar pode torná-lo mais produtivo – você não terá que fazer pausas em seus afazeres para fumar o tempo todo.
- Um estudo descobriu que os fumantes gastam em média US$1,4 milhão em custos pessoais, incluindo gastos com cigarros, custos médicos e salários mais baixos decorrentes do fumo e da exposição ao fumo passivo.
- O uso do tabaco afeta a saúde e a produtividade dos trabalhadores, tornando-os propensos a perder dias de trabalho.
- O uso do tabaco contribui para a pobreza, desviando os gastos das famílias de necessidades básicas, como alimentação e moradia, para o tabaco.
- O uso do tabaco sobrecarrega a economia global com cerca de US$ 1,4 trilhão em custos de saúde para o tratamento de doenças causadas pelo tabaco e a perda de capital humano devido a doenças e mortes atribuíveis ao tabaco.
- Os fumantes têm maior probabilidade de sofrer de infertilidade. Parar de fumar reduz a dificuldade de engravidar, partos prematuros, bebês com baixo peso ao nascer e aborto espontâneo.
- Fumar pode causar disfunção erétil. Fumar restringe o fluxo sanguíneo para o pênis, impedindo se conseguir uma ereção. A disfunção erétil é mais comum em fumantes e é muito provável que persista ou se torne permanente, a menos que o homem pare de fumar precocemente.
- Fumar também diminui a contagem de espermatozóides, a motilidade e a forma dos espermatozoides.
- Todos os anos, 8 milhões de pessoas morrem devido ao tabaco.
- Tabaco mata metade de seus consumidores. O uso de tabaco em qualquer forma rouba sua vida e causa doenças debilitantes.
- Fumar narguilés é tão prejudicial quanto as demais formas de tabaco.
- Mascar tabaco pode causar câncer de boca, manchas, amarelar os dentes ou até causar sua perda, além de doenças na gengiva.
- A nicotina presente no tabaco sem fumaça é mais facilmente absorvida pelo corpo do que a fumada, aumentando ainda mais a dependência.
- Os produtores de tabaco estão expostos a problemas de saúde, pelo contato com a nicotina presente nas folhas de tabaco, bem como à exposição a pesticidas pesados e à poeira do tabaco.
- Em alguns países, há exploração de trabalho infantil crianças na cultura do tabaco, o que afeta não apenas sua saúde, mas também sua capacidade de frequentar a escola.
- O uso de tabaco pode agravar a pobreza, pois os usuários de tabaco correm um risco muito maior de adoecer e morrer prematuramente de câncer, ataques cardíacos, doenças respiratórias ou outras doenças relacionadas ao tabaco, privando suas famílias de uma renda necessária e impondo custos adicionais para cuidados de saúde.
- Grande parcela dos trabalhadores do setor do tabaco é mal remunerada, enquanto as grandes empresas de tabaco obtêm lucros enormes.
- Produtos de tabaco aquecidos expõem seus usuários a emissões tóxicas, muitas das quais podem causar câncer.
- Os produtos de tabaco aquecidos são produtos do tabaco, portanto, mudar de produtos de tabaco convencionais para esses produtos não é igual a parar.
- Não há provas suficientes para apoiar a alegação de que os produtos de tabaco aquecidos são menos prejudiciais em comparação com os cigarros convencionais.
- Crianças e adolescentes que usam cigarros eletrônicos dobram as chances de se tornarem fumantes na vida adulta.
- Cigarros eletrônicos aumentam o risco de doenças cardíacas e pulmonares.
- A nicotina presente nos cigarros eletrônicos é uma droga altamente viciante que pode comprometer o desenvolvimento cerebral das crianças.
- O uso do tabaco é responsável por 25% de todas as mortes por câncer no mundo.
- Os fumantes têm até 22 vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de pulmão ao longo da vida do que os não fumantes. O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão, causando mais de dois terços das mortes por câncer de pulmão em todo o mundo.
- Um em cada cinco fumantes de tabaco desenvolverá doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) durante a vida, especialmente as pessoas que começam a fumar durante a infância e adolescência, uma vez que a fumaça do tabaco retarda significativamente o crescimento e o desenvolvimento pulmonar.
- Fumar pode exacerbar a asma em adultos, restringindo sua atividade, contribuindo para a incapacidade e aumentando o risco de crises graves de asma que requerem atendimento de emergência.
- O tabagismo mais do que duplica o risco de transformar a tuberculose de um estado latente para um estado ativo, além de piorar a progressão natural da doença. Cerca de um quarto da população mundial possui tuberculose latente.
- Apenas alguns cigarros por dia, o fumo ocasional ou a exposição ao fumo passivo aumentam o risco de doenças cardíacas.
- Os fumantes de tabaco têm até duas vezes mais risco de derrame e quatro vezes mais risco de doenças cardíacas.
- A fumaça do tabaco danifica as artérias do coração, causando o acúmulo de placas e o desenvolvimento de coágulos sanguíneos, restringindo o fluxo sanguíneo e levando a ataques cardíacos e derrames.
- O uso de nicotina e outros produtos de tabaco aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
- Fumar e o uso de tabaco sem fumaça causam câncer de boca, lábios, garganta (faringe e laringe) e esôfago.
- A remoção cirúrgica de uma laringe cancerosa pode levar à necessidade de traqueostomia (um orifício no pescoço e na traquéia que permite ao paciente respirar).
- Os fumantes correm um risco significativamente maior de desenvolver leucemia mieloide aguda; câncer nas cavidades nasais e paranasais; câncer colorretal, renal, hepático, de pâncreas, estômago ou ovário; e câncer do trato urinário inferior (incluindo bexiga, ureter e pélvis renal).
- Alguns estudos também demonstraram uma ligação entre o tabagismo e o risco aumentado de câncer de mama, particularmente entre as mulheres que fumam pesado e as que começaram a fumar antes da primeira gravidez.
- Também se sabe que fumar aumenta o risco de câncer do colo do útero em mulheres infectadas com o papilomavírus humano (HPV).
- Fumar causa muitas doenças oculares que, se não tratadas, podem levar à perda permanente da visão.
- Os fumantes têm maior probabilidade do que os não fumantes de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, uma condição que resulta em perda irreversível da visão.
- Fumantes também têm maior risco de desenvolver catarata, um embaçamento do cristalino que bloqueia a luz. A catarata causa deficiência visual e a cirurgia é a única opção para restaurar a visão.
- Algumas evidências sugerem que fumar também causa glaucoma, uma condição que aumenta a pressão no olho e pode prejudicar a visão.
- Fumantes adultos têm maior probabilidade de sofrer perda auditiva.
- Os fumantes possuem uma expectativa de vida 10 anos em média menor
- A cada tragada de um cigarro, toxinas e carcinógenos são liberados para o corpo, dos quais ao menos 70 substâncias presentes no cigarro são conhecidas por causar câncer.
- O risco de desenvolver diabetes é maior em fumantes.
- Fumar é um fator de risco para demência, um grupo de transtornos que resultam em declínio cognitivo.
- Alzheimer é a forma mais comum de demência e cerca de 14% dos casos de Alzheimer em todo o mundo podem ser atribuídos ao tabagismo.
- Mulheres que fumam têm maior probabilidade de menstruação dolorosa e sintomas de menopausa mais severos.
- A menopausa ocorre 1–4 anos antes em mulheres fumantes porque fumar reduz a produção de óvulos nos ovários, resultando em uma perda da função reprodutiva e, consequentemente, baixos níveis de estrogênio.
- A fumaça do tabaco reduz o fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo.
- O uso do tabaco restringe o fluxo sanguíneo que, se não tratado, pode levar à gangrena (morte do tecido corporal) e amputação das áreas afetadas.
- O uso do tabaco aumenta o risco de doença periodontal, uma doença inflamatória crônica que desgasta as gengivas e destrói o osso maxilar, levando à perda dos dentes.
- Fumantes possuem maior risco do que não fumantes em complicações pós-cirúrgicas (post-surgical complications).
- Fumantes submetidos à ventilação mecânica têm mais dificuldades de abandoná-la do que não fumantes. Isso geralmente prolonga sua internação em unidade de terapia intensiva (UTI) e a permanência hospitalar geral, expondo-os potencialmente a outras infecções.
- Os fumantes podem apresentar distúrbios gastrointestinais, como úlceras estomacais, doença inflamatória intestinal, associada a cólicas abdominais, diarreia persistente, febre e sangramento retal e câncer do trato gastrointestinal.
- Os fumantes têm maior probabilidade de perder densidade óssea, fraturar ossos com mais facilidade e apresentar complicações graves, como atrasos e falhas na cicatrização.
- Componentes da fumaça do tabaco enfraquecem o sistema imunológico, colocando os fumantes em risco de infecções pulmonares.
- Fumantes com predisposição genética para doenças autoimunes têm um risco aumentado para várias doenças, incluindo artrite reumatóide, doença de Crohn, meningite bacteriana, infecção pós-cirúrgica e câncer.
- Fumar também coloca indivíduos imunocomprometidos, como aqueles que vivem com fibrose cística, esclerose múltipla ou câncer, em maior risco de comorbidades relacionadas a doenças e morte prematura.
- Os efeitos imunossupressores do tabaco colocam as pessoas que vivem com HIV em um risco maior de contrair AIDS. Entre os fumantes HIV-positivos, a expectativa de vida média pode decrescer 12,3 anos, mais que o dobro do número de anos perdidos por não-fumantes HIV-positivos.
- O uso de tabaco e a exposição à fumaça do tabaco durante a gravidez aumentam o risco de morte fetal.
- Mulheres que fumam ou são expostas ao fumo passivo durante a gravidez correm um risco maior de aborto espontâneo.
- Natimortos (parto de fetos que morreram no útero) também são mais comuns devido a privação de oxigênio fetal e anormalidades placentárias induzidas pelo monóxido de carbono na fumaça do tabaco e pela nicotina presente no tabaco, seja com ou sem fumaça.
- Fumantes correm maior risco de gravidez ectópica, uma complicação potencialmente fatal para a mãe, na qual o óvulo fertilizado se fixa fora do útero.
- A cessação do tabagismo e a proteção contra a exposição ao fumo passivo são especialmente importantes para mulheres em idade reprodutiva que planejam engravidar e durante a gravidez.
- Os cigarros eletrônicos representam riscos significativos para as mulheres grávidas que os usam, pois podem prejudicar o desenvolvimento do feto.
- Os bebês de mulheres que fumam, usam tabaco sem fumaça ou são expostos ao fumo passivo durante a gravidez têm maior risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.
- Quem paga para limpar os resíduos do tabaco são os governos e as autoridades locais, não as próprias empresas de tabaco. Pare de fumar para proteger o meio ambiente.
- Bitucas de cigarro estão entre os resíduos mais descartados em todo o mundo e são o lixo mais comum coletado em praias e margens fluviais em todo o mundo.
- Há substâncias perigosas identificadas em bitucas de cigarro – incluindo arsênio, chumbo, nicotina e formaldeído. Essas substâncias são lixiviadas dos resíduos do tabaco descartado para o solo e ambientes aquáticos.
- A fumaça do tabaco pode contribuir para os níveis de poluição do ar nas cidade.
- Um único fumante gera mais de 24.000 toneladas métricas de metano ou 5 milhões de toneladas métricas de dióxido de carbono para o planeta por ano.
- A maioria dos cigarros é acesa com fósforos ou isqueiros a gás. Se, por exemplo, um fósforo de madeira for usado para acender dois cigarros, os seis trilhões de cigarros fumados globalmente a cada ano exigiriam a destruição de cerca de nove milhões de árvores para produzir três trilhões de fósforos.
- Cigarros eletrônicos e produtos de tabaco aquecidos podem conter baterias que requerem descarte especial, bem como substâncias químicos, embalagens e outros materiais não biodegradáveis
- Atualmente, a maioria dos cartuchos de plástico dos cigarros eletrônicos não é reutilizável ou reciclável – as empresas transnacionais tendem a oferecê-los de forma descartável para aumentar as vendas entre seus consumidores habituais.
- As emissões advindas da produção de tabaco equivalem a mesma quantidade de 3 milhões de voos transatlânticos.
- A fumaça do tabaco contém três tipos de gases de efeito estufa: dióxido de carbono, metano e óxidos nitrosos e polui ambientes internos e externos.
- Em todo o mundo, aproximadamente 200.000 hectares são destinados à cultura do tabaco a cada ano.
